Wer kennt es nicht? Manchmal sitzt man stundenlang vor dem Computer ohne nur die kleinste Pause zu machen.  Sei es nun aus beruflichen Gründen oder in der Freizeit. Dass das nicht gerade gesund ist, weiß eigentlich jeder, doch wer hat  schon die Disziplin, regelmäßig eine Pause einzulegen um sich zu bewegen?

Abhilfe schafft das Programm Workrave, welches „dezent“ darin erinnert,  kleine sogenannte Mikropausen und längere Ruhepausen einzulegen. Das Highlight sind jedoch die Fitnessübungen, welche hübsch animiert dabei helfen, Beschwerden durch intensive Computernutzung zu vermeiden.

Hinweis auf eine Mikropause

Das Projekt bietet eine PDF-Broschüre an, welche die Fähigkeiten das Programm kurz und bündig beschreibt (besser als ich es kann ;-)):

Workrave befindet sich in den Paketquellen von Ubuntu und kann daher mit folgendem Befehl im Terminal installiert werden:

sudo apt-get install workrave

Starten kann man das Programm im Menü unter „Anwendungen -> Barrierefreiheit“. Anschließend setzt sich das Tool in das Panel (GNOME und KDE werden unterstützt) und zeigt dort einen Countdown bis zur nächsten Pause an. Mit einem Rechtsklick auf das Schaf im Panel und anschließendem Klick auf „Einstellungen“ öffnet man das Konfigurationsmenü, in dem sich Pausenzeiten und mehr einstellen lässt. Ich werde nicht genauer darauf eingehen, da die Einstellungen eigentlich selbsterklärend sind.

Workrave konfigurieren

Und nun noch ein Screenshot zu den Gymnastikübungen, welche man in den Ruhepausen machen kann:

Fitnessübungen mit Workrave